8 consejos para una vida saludable
ON MAGZ
La mayoría de las personas
quieren estar saludables, estar más en forma y verse más jóvenes, sin embargo,
parece que no pueden encontrar el momento para hacerlo.
Escuche, este año será diferente
para usted, su cuerpo y su familia, entonces es hora de ponerse el cinturón de
seguridad y encontrar nuevos hábitos que le sirvan mejor. La vida saludable no
tiene por qué ser difícil, nunca fue creada para ser. Pero requiere una pequeña
cantidad de compromiso y un gran amor por ser renovado.
Aquí hay ocho consejos para
una vida saludable en el camino:
1. Disfrutar de agua a primera
hora de la mañana.
Si no tiene tiempo para nada
más en la mañana, tómese un tiempo para beber un gran vaso de agua. Perdemos
mucho oxígeno durante la noche y para rejuvenecer nuestras células, necesitamos
suministrarles agua y oxígeno. Bebe un vaso de agua y dentro de una semana
comenzarás a sentirte menos cansado. Me gusta el sabor del agua, pero sé que
algunas personas no lo hacen, así que si eres uno de ellos, exprime un poco de limón
en el agua para darle sabor y beber.
2. Toma algunas frutas frescas
cuando salgas.
A donde sea que vayas, ya sea
a pie o en auto al supermercado o de camino a una reunión, toma una o dos
frutas y cómelas. Si sale a trabajar por la mañana y no regresa hasta la noche,
tome algunas frutas y cómalas durante todo el día. Las frutas son excelentes
para sus nutrientes, vitaminas y azúcares que se requieren en nuestro cuerpo.
3. Evita ir a las tiendas de
comida chatarra con tus compañeros de trabajo.
Si tus compañeros de trabajo
se van y quieres ir, sigue adelante, pero no pidas la hamburguesa o las papas
fritas. Ir por una buena ensalada en su lugar. O cualquier otra comida
saludable que te guste. La comida chatarra está llena de "calorías
vacías" que no hacen nada por su cuerpo, pero acumulan grasa adicional
innecesaria e insalubre.
4. Ejercicio sobre la marcha.
Si trabaja en una oficina,
levántese cada 30 minutos y salga a caminar. Si tiene una oficina con escaleras,
suba y baje las escaleras cada dos horas. Haz que tu sangre fluya y tus
músculos se muevan.
5. Beber té de hierbas.
Cuando están en el trabajo o
en el hogar, a muchas personas les encanta tomar una taza de té o café. Decide
que estarás más saludable y tomarás una taza caliente de té de hierbas. En la
actualidad existen un sin numero de opciones, por lo que está garantizado que
encontrará uno que disfrute.
6. Coma un puñado de nueces.
Obtenga su selección favorita
de nueces (almendras, anacardos, nueces, nueces, etc.) y pasas y tenga un gran
puñado de ellas alrededor de las 3 pm. Esto ha demostrado aumentar la energía y
la productividad de la tarde.
7. Diga sí a jugo recién
exprimido.
Uno de los cambios más grandes
y más emocionantes que hice en mi salud hace aproximadamente 7 meses fue cuando
dije "sí" a tomar mi propio jugo recién exprimido todas las mañanas.
Desde entonces, mi energía, mi salud corporal y mi vitalidad se han
multiplicado por diez. Creo que es el momento de exprimir mi propio jugo de
zanahoria, manzana y jengibre; sin embargo, si no tiene tiempo, pregúntele a
alguien si puede hacerlo por usted a cambio de algo con lo que pueda ayudarlo.
8. Respiración profunda.
Cuando tenga tiempo, en su
escritorio, manejando el auto, cocinando alimentos, respire profundamente.
Inhale y cuente hasta 5 segundos, manténgalo así durante unos segundos y suelte
lentamente. El intercambio de oxígeno y dióxido de carbono es una de las
mejores cosas que podemos hacer por nuestra sangre y nuestras células.
