La meditación y las apps

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Nosotros mismos tenemos el poder de cambiar nuestra mente y mejorar nuestro bienestar, una de las mejores formas de hacerlo es a través de la práctica de la meditación.

Meditar es el camino que podemos elegir para disminuir la presión, el estrés y las preocupaciones que nos abordan diariamente. Cuando meditamos nos proporcionamos un espacio para restaurar nuestra naturaleza interior.

Estudios especializados han encontraron que meditar genera que los niveles de ansiedad y depresión bajen, además se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.

Pero meditar no solo tiene esos beneficios, sino que su abanico es muy amplio y su práctica puede ayudarnos en numerosas ocasiones.

Ayuda a descansar y relajar nuestra mente, reduce la presión sanguínea, mejora la memoria, la estabilidad emocional, ayuda a tomar mayor consciencia personal, facilita y mejora la calidad del sueño, mejora la salud en general, relaja la tensión muscular, mejora la concentración y contribuye a mejorar el estado anímico.

EN LA PALMA

Una buena forma de aprender a meditar es seguir blogs de meditación, leer libros de meditación, escuchar meditaciones guiadas.

También lo es utilizar apps para meditar en tu móvil, y en este artículo podras encontrar muchas que pueden funcionar.

Elefante Zen es probablemente la mejor app de meditación guiada en español 100% gratuita y sin anuncios.

La app de meditación de Elefante Zen está diseñada con el objetivo de hacer de la meditacón algo accesible a todo el mundo, sólo con 5 minutos al día, tenga o no tenga experiencia previa con la meditación.

Insight Timer es una de las apps de meditación más populares en el mundo, ya que es extremadamente completa y recientemente se ha traducido a más de 20 idiomas, entre ellos, el castellano.

Esta aplicación tiene un temporizador muy fácil de utilizar, y ofrece miles de meditaciones guiadas gratuitas grabadas por cientos de profesores. Insight Timer también ofrece social de meditadores, ya que es fácil conectar con otros.

Headspace sigue siendo la aplicación más popular en el mundo entre la gran oferta de apps de meditación.

Esta app es conocida como “la aplicación de meditación para la vida moderna” y fue creada por monje practicante de budismo inglés, Andy Puddicombe. Con ella puedes realizar sesiones guiadas de 3 y 10 minutos con su agradable voz.