Voleibol, un deporte perfecto
Quema grasa, tonifica, mejora la
coordina y desarrolla la agilidad
ON MAGAZINE
El deporte inventado en el siglo pasado
ha evolucionado de manera impresionante y en la actualidad es un espectáculo
verlo a todos los niveles, pero para que un deporte es una actividad que nos
permite desarrollar muchas de nuestras habilidades.
La Escuela de Medicina de Harvard ha
señalado que una persona puede quemar entre 90 y 133 calorÃas durante un juego
de media hora de voleibol no competitivo, no de playa, según el peso de una
persona, mientras que un juego competitivo quema entre 120 y 178 calorÃas. Un
juego de una hora de voleibol en un terreno mucho menos estable de arena puede
quemar hasta 480 calorÃas.
DA FORMA Y FIGURA
Las actividades fÃsicas involucradas
fortalecerán la parte superior del cuerpo, los brazos y los hombros, asà como
los músculos de la parte inferior del cuerpo. Jugar voleibol también mejora los
sistemas cardiovascular y respiratorio.
DE COORDINACIÓN
Este deporte se trata de coordinación
mano-ojo. Desarrolla agilidad, coordinación, velocidad y equilibrio: debido a
sus rápidos cambios de ritmo y dirección, el voleibol impone una gran cantidad
de demandas sobre las habilidades técnicas y fÃsicas de un jugador.
Durante el transcurso del juego, los
jugadores deben servir, pasar, establecer, atacar, bloquear y cavar la pelota.
Estas habilidades requieren flexibilidad, buen equilibrio, fuerza y velocidad
de la parte superior e inferior del cuerpo para poder jugar de manera efectiva.
CUIDA TU CORAZON
Al aumentar su ritmo cardÃaco, su cuerpo
hará circular más sangre y nutrientes por todo su cuerpo, lo que mejora su
salud general.
DESARROLLA TU FUERZA
Este deporte requiere un fuerte pecho y
músculos centrales para casi todas las jugadas. Cuando pasa, imita una
sentadilla y debe usar las piernas para generar energÃa. Cuando se establece,
debe usar los brazos, las piernas y las manos, especialmente los muslos. Cuando
la pelota viene hacia ti, debes cargar tus piernas y brazos, y empujar hacia
arriba. Sus manos deben ser fuertes para evitar lesiones.
LA COOPERACIÓN
El voleibol requiere que los compañeros
de equipo trabajen cooperativamente y a un ritmo rápido. Un estudio de junio de
2008 de hombres adultos que participan en deportes de equipo regulares encontró
que los miembros del equipo desarrollaron mejores habilidades de red que los
hombres que estaban menos involucrados en deportes de equipo, informa el Centro
de Investigación de PolÃtica Económica. Las habilidades de liderazgo y
cooperación, asà como la práctica de manejar las victorias y las pérdidas de
manera apropiada, brindan caracterÃsticas valiosas que se transfieren para
tratar con los demás en muchas otras situaciones.
TE HACE FELIZ
Mejora el estado de ánimo el voleibol
puede mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar su autoconfianza,
autoestima, su imagen corporal y hacer que se sienta más feliz con la vida en
general.
